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2021年 9月 13日 2年間風邪をひいていない僕が教えるオススメ予防法
皆さんこんにちは！
担任助手のディランです。
最近急激に暖かくなったり、また涼しくなったりと気温の変化が
多く体調を崩す人が多いと思います
そこで今日は季節の変わり目に体調を崩さないようにする方法を
紹介していきたいと思います
１．なぜ人は体調を崩しやすくなっていますのでしょうか？
その答えは気温の変化に対して体は体温を一定にしようとするために
体に負荷がかかり免疫が下がってしまうそうです
そこにウイルスなどが入ってきていまう、
といった感じです
２.どうしたら予防できるのか？
まずは当たり前ですけど手洗いうがいをしましょう
そして部屋の湿度を上げましょう
湿度を上げることでウイルスの侵入を防ぐ粘膜の働きが向上します
最後に少し熱めのお湯に15分ほどつかりましょう
それによってヒートショックプロテインが発生し
これは免疫細胞を強化する働きがあります
ちなみにお風呂に浸かる頻度は２，３日に一回でいいそうです
３．治癒方法
身体をしっかり温める。寝るときは暖かい布団に入りましょう
水分補給を欠かさないでください
ビタミンとタンパク質をとるようにしましょう
食生活が乱れやすい人、ダイエット中の人は特に栄養が足りていないのでサプリ等で補いましょう。
以上を気を付けることで毎日元気に過ごせるので皆さんも真似してみて下さい！
